1 serving (90 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
33.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 21.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.2 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3 g | 10% | |
| سكريات | 2 g | ||
| بروتين | 3.7 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 33.3 mg | 2% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 336.7 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أسبارغس مبخر
يُعتبر الهليون المطهي نباتًا نشطًا ومغذيًا، غالبًا ما يُحتفى به في المأكولات البحر المتوسط. بسواقه الأخضر الناعم، فهو مليء بفيتامينات أ وج وهـ، بالإضافة إلى الألياف والمضادات الأكسدة. يحافظ طهيه بالبخار على نكهته الطبيعية ولونه الزاهي بينما يزيد من فوائده الصحية. هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية مثالي لأي شخص يبحث عن إضافة المزيد من الخضروات إلى نظامهم الغذائي، حيث يدعم صحة الجهاز الهضمي وقد يساعد في تقليل الالتهابات. تناوله كطبق جانبي، مع رشة من زيت الزيتون ورشة من الليمون لطعم منعش يكمل أي وجبة!
