1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
Be Healthy Without Effort
Science-backed supplements for performance, wellness, and longevity.
Optimize your body chemistry naturally
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أسبرغس مبخر
يُعتبر الهليون المُبَخَّر خضار غني بالعناصر الغذائية والمصدر من المطبخ البحر الأبيض المتوسط. ويُعرف هذا الخضار بقوامه الناعم والمقرمش، بالإضافة إلى غناه بفيتامينات A و C و E و K، وكذلك الألياف والمضادات الأكسدة. يُعتبر هذا العنصر الأخضر منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لتناول الطعام الصحي. يُعزز طهيه بالبخار نكهاته الطبيعية مع الحفاظ على لونه الزاهي والعناصر الغذائية الأساسية. سواء تُتناول كوجبة جانبية أو ضمن السلطات، يُضفي الهليون المُبَخَّر لونًا جذابًا على طبقك ويعزز الصحة الهضمية ويدعم الجهاز المناعي. تقبلوا جمالية هذا الخضار الأنيق!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
