1 serving (150 grams) contains 50 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
79.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 63.5 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 4.0 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 79.4 mg | 6% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي وقرنبيط مبخّران
يعتبر البروكلي والقرنبيط المبخران خضارًا نابضين بالحياة، وقيمة غذائية عالية تضفي لمسة مثالية على أي وجبة. وُجدت هذه الخضار الصليبية في المطبخ الأوروبي، وتُعرف بمحتواها الغني بالفيتامينات C وK، والألياف والمضادات الأكسدة. يساعد البخار في الحفاظ على لونها النابض بالحياة والمغذيات الأساسية، مما يجعلها خيارًا صحيًا لإدارة الوزن وصحة القلب. فهي منخفضة السعرات الحرارية وعالية النكهة، تضيف نكهة لذيذة ونكهة أرضية للسلطات والوجبات المقلية السريعة أو كطبق جانبي مستقل. استمتع بفوائد البروكلي والقرنبيط المبخران لإضفاء لمسة صحية على نظامك الغذائي!
