1 serving (150 grams) contains 50 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
79.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 63.5 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 4.0 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 79.4 mg | 6% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي وقرنبيط مبخّران
يعتبر البروكلي والقرنبيط المبخران خضارًا نابضين بالحياة، وقيمة غذائية عالية تضفي لمسة مثالية على أي وجبة. وُجدت هذه الخضار الصليبية في المطبخ الأوروبي، وتُعرف بمحتواها الغني بالفيتامينات C وK، والألياف والمضادات الأكسدة. يساعد البخار في الحفاظ على لونها النابض بالحياة والمغذيات الأساسية، مما يجعلها خيارًا صحيًا لإدارة الوزن وصحة القلب. فهي منخفضة السعرات الحرارية وعالية النكهة، تضيف نكهة لذيذة ونكهة أرضية للسلطات والوجبات المقلية السريعة أو كطبق جانبي مستقل. استمتع بفوائد البروكلي والقرنبيط المبخران لإضفاء لمسة صحية على نظامك الغذائي!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
