1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
80.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.3 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 78.0 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.6 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.2 g | 22% | |
| سكريات | 3.9 g | ||
| بروتين | 6.5 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 109.2 mg | 8% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 748.8 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر
البروكلي المبخر هو خضار غني بالعناصر الغذائية والمحبب بفضل زهوره الخضراء العميقة وأعناقه المقرمشة. مشتقٌ من منطقة البحر الأبيض المتوسط، يُعتبر هذا الطعام الخارق متعدد الاستخدامات أساسًا في العديد من المطابخ، من الأطباق المقلية السريعة إلى السلطات. غني بفيتامينات C وK وA، وكذلك الألياف والمضادات الأكسدة، يدعم البروكلي المبخر الجهاز المناعي الصحي، ويعزز الهضم، ويسهم في صحة القلب. يتمتع بإعداد سريع وسهل، حيث يحافظ على لونه الزاهي والعناصر الغذائية الأساسية عند البخار، مما يجعله إضافة صحية لذيذة لأي وجبة. استمتع بفوائد البروكلي المبخر اليوم!
