1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 60.0 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 3.0 g | ||
| بروتين | 5.0 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 86.0 mg | 6% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 576 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مسلوق
يعتبر البروكلي المبخر خضار أخضر نابض بالحيوية مليء بالعناصر الغذائية الأساسية. ينتمي هذا الشاذ العظيم إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهو غني بفيتامينات C وK وA، وألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة. يساعد طهي البروكلي بالبخار على الحفاظ على عناصره الغذائية مع تعزيز نكهته الطبيعية، مما يجعله إضافة مثالية لمختلف المأكولات. منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالفوائد الصحية، يعزز البروكلي المبخر صحة القلب، ويعزز جهاز المناعة، ويساعد في الهضم. استمتع به كطبق جانبي أو ضعه في السلطات والأطباق المقلية للحصول على دفعة لذيذة ومغذية!
