1 serving (85 grams) contains 78 calories, 15.6 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 1.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
216.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.8 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 550.0 mg | 183% | |
| صوديوم | 550.0 mg | 23% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.3 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 43.3 g | 86% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 88.9 mg | 6% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 683.3 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About حبار
الحبار هو لذيذ متعدد الاستخدام يُقدَّر في المطابخ حول العالم، مهما كانت نوع الطبق، سواء البحر الأبيض المتوسط أو الآسيوي. مليء بالبروتين عالي الجودة، ومنخفض الدهون، وغني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين B12 وأحماض أوميغا-3، يدعم القلب ونمو العضلات. يُحضَّر عادة ككالاماري طري، أو على أسياخ مشوية، أو يُضاف إلى الأطباق المقلية بطريقة السَّتير-فراي، يُقدِّم الحبار طعمًا شهيًا وملمسًا لذيذين. ومع ذلك، كن حذرًا من طرق الطهي - حيث يمكن للإصدارات المغطاة بالبقسماط والمقلية إضافة سعرات حرارية غير مرغوب فيها. اغمر نفسك في وفرة المحيط مع الحبار، اختيار صحي ولذيذ مؤكد أن يثير إعجابك!
