1 serving (217 grams) contains 184 calories, 7.5 grams of protein, 9.1 grams of fat, and 19.3 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
184.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.1 g | 11% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0.8 g | ||
| كوليسترول | 23.9 mg | 7% | |
| صوديوم | 486.1 mg | 21% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.3 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 3.0 g | 10% | |
| سكريات | 7.3 g | ||
| بروتين | 7.5 g | 15% | |
| فيتامين د | 17.4 mcg | 86% | |
| كالسيوم | 214.8 mg | 16% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 579.4 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About قرع
القرع هو خضار متعدد الاستخدامات ينتمي إلى عائلة القرع، وينبع أصله من القارتين الأمريكيتين. مع أصناف مثل الكوسة العسلية والبندورة والكوسة، يوفر مجموعة من النكهات والقوام، مما يجعله مثاليًا للأطباق اللذيذة والحلوة على حد سواء. يحتوي القرع على فيتامينات أ وج، الألياف، ومضادات الأكسدة، مما يعزز الهضم السليم ويدعم جهاز المناعة. سواء كانت محمرة أو مصقولة أو مشوية، فهي إضافة لذيذة لأي وجبة. استمتع بها في شوربات أو باستا أو كطبق جانبي لدفعة غذائية تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونكهة لذيذة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - قرع DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
