1 serving (85 grams) contains 15 calories, 1.0 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
42.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.0 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 2.8 g | 10% | |
| سكريات | 5.2 g | ||
| بروتين | 2.8 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.2 mg | 3% | |
| الحديد | 0.9 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 618.6 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About قرع ملتوي
الكوسا الملوّنة هي وجبة رائعة وغنية بالفوائد تتميز بخيوطها الرفيعة والملتوية، مما يجعلها بديلًا مثاليًا منخفض الكربوهيدرات للمعكرونة التقليدية. تنبثق هذه الوجبة من اتجاه زيادة استخدام الخضروات الملوّنة، وغالبًا ما تبرز فيها الكوسا أو الكوسة الصفراء، وهي تتميز بنكهتها الغنية وألوانها الزاهية. إنها من أساسيات المأكولات البحر المتوسط وتحظى بشعبية بين عشاق الصحة نظرًا لاحتوائها الغني بالفيتامينات والمعادن ونسبة عالية من الألياف. فهي مليئة بمضادات الأكسدة، وتساعد في الهضم مع كونها قليلة السعرات الحرارية بطريقة طبيعية، ما يجعلها اختيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن وجبة خفيفة وصحية. استمتع بها محمرة، في السلطات، أو كقاعدة لصلصاتك المفضلة!
