1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 832.8 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
السبانخ هي خضار أخضر ورقي حيوي، معروف عالمياً باسم "Spinach" في عالم الطهي. نشأت من بلاد فارس ووصلت إلى مأدبة المطابخ المتنوعة، من الأطباق المتوسطية إلى الأطعمة الآسيوية المطهية بالقلي. السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، فهي غنية بالحديد وفيتامينات أ، سي، وك، وتتمتع بمضادات الأكسدة القوية. هذه الطعام الخارق يدعم صحة العيون، يعزز المناعة، ويساعد في استعادة العضلات بعد التمارين. سواء تمتعت بها نيئة في السلطات أو مطهية في الوصفات اللذيذة، السبانخ هي إضافة شهية ومتنوعة لأي نظام غذائي، تقدم لك ضربة غذائية مغذية دون سعرات حرارية إضافية. اعتن بفوائد الصحة التي تقدمها السبانخ اليوم!
