1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
53.5
سعرات حرارية
6.7
بروتين
8.4
كربوهيدرات
0.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (232.6g)
السعرات الحرارية |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.9 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 183.7 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.1 g | 18% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 6.7 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 230.2 mg | 17% | |
| الحديد | 6.3 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1297.7 mg | 27% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
السبانخ هي أوراق خضراء غنية بالعناصر الغذائية التي تنتمي إلى عائلة السلق. غنية بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، فهي جزء أساسي من المأكولات البحرية والهندية الشمالية. سواء تمت مقليتها، خلطها في العصائر الشهية، أو تناولها طازجة في السلطات، السبانخ متعددة الاستخدامات ولذيذة. محتواها العالي من مضادات الأكسدة يعزز صحة القلب ويعزز الجهاز المناعي، بينما يجعل عدد سعراتها الحرارية المنخفضة مناسبة لأي حمية. قم بإدخال السبانخ في وجباتك لزيادة لذيذة وصحية!
