1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
Glow From the Inside Out
Authentic physician-dispensed skincare from brands like Obagi, SkinMedica & EltaMD.
Trusted by dermatologists, loved by your skin
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.9 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 183.7 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.1 g | 18% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 6.7 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 230.2 mg | 17% | |
| الحديد | 6.3 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1297.7 mg | 27% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
السبانخ هي أوراق خضراء غنية بالعناصر الغذائية التي تنتمي إلى عائلة السلق. غنية بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، فهي جزء أساسي من المأكولات البحرية والهندية الشمالية. سواء تمت مقليتها، خلطها في العصائر الشهية، أو تناولها طازجة في السلطات، السبانخ متعددة الاستخدامات ولذيذة. محتواها العالي من مضادات الأكسدة يعزز صحة القلب ويعزز الجهاز المناعي، بينما يجعل عدد سعراتها الحرارية المنخفضة مناسبة لأي حمية. قم بإدخال السبانخ في وجباتك لزيادة لذيذة وصحية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
