1 serving (150 grams) contains 120 calories, 9.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.7 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 4.0 g | 20% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 293.7 mg | 97% | |
| صوديوم | 317.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.8 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 14.3 g | 28% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 158.7 mg | 12% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ بالبيض
سبانخ مع البيض هو طبق غذائي لذيذ ومغذي يجمع بين السبانخ المقلية والبيض المطبوخ بشكل مثالي، وغالبًا ما يُتبَّل برشة ملح وفلفل. يعود أصل هذا الطبق إلى مختلف المطابخ حول العالم، حيث يبرز هذا الطبق مرونة الخضراوات الورقية. تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، مما يجعلها مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية. يوفر البيض البروتين والدهون الصحية، مما يخلق وجبة مشبعة يمكن التمتع بها في أي وقت من اليوم. سواء كان كوجبة فطور دسمة أو عشاء خفيف، يعتبر سبانخ مع البيض طبقًا شهيًا وغنيًا، مما يجعله قطعة أساسية في الطهي الصحي.
