1 serving (85 grams) contains 20 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
6.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 22.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0.6 g | 2% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 0.8 g | 1% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 28.1 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 158.1 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مذبوح
يعتبر السبانخ المخدرة وجبة بسيطة ومغذية تتميز بسبانخ طازجة تُحمص بلطف في زيت الزيتون، وغالبًا ما يُضاف إليها الثوم وقليل من عصير الليمون لتحقيق التوازن المثالي في النكهة. تعود أصول هذه الوجبة إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث تبرز الخيرات الطبيعية للسبانخ المعروفة بمحتواها الغني من الحديد وفيتامين K. إنها منخفضة السعرات الحرارية لكنها غنية بمضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا صحيًا لأي وجبة. بلونها الأخضر الزاهي ونسيجها الحريري، السبانخ المخدرة ليست مجرد طبق جانبي؛ بل هي طريقة ممتعة لإدراج المزيد من الخضراوات إلى نظامك الغذائي!
