1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
317.5
سعرات حرارية
19.0
بروتين
9.5
كربوهيدرات
22.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.2 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 317.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 634.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 158.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About عجة السبانخ والطماطم
البيض بالسبانخ والطماطم هو طبق لذيذ ومغذي يمزج بين السبانخ الطازجة والطماطم الناضجة مع البيض المخفوق الهش. يأتي هذا العجين الحيوي من المطبخ البحر الأبيض المتوسط التقليدي، ويحتوي على فيتامينات A و C بالإضافة إلى الحديد ومضادات الأكسدة من السبانخ، مما يجعله وجبة إفطار مثالية أو وجبة خفيفة. تضيف الطماطم العصيرة نكهة لذيذة مع المساهمة في صحة القلب. سواء كان مقدمًا مع رشة من الجبن أو مستمتعًا بوجوده بشكل عادي، فإن هذا البيض بالسبانخ والطماطم خيار لذيذ ومغذٍ لأي شخص يبحث عن بداية صحية ليومه.
