1 serving (250 grams) contains 150 calories, 6.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
141.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.5 g | 9% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 471.7 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.8 g | 13% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 5.7 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 94.3 mg | 7% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 377.4 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About يتبيلة سبانخ
يعتبر الخضار الورقية مثل السبانخ طبقًا شهيًا ومغذيًا يجمع بين السبانخ الطرية والطماطم الزاهية ومزيج من التوابل لتجربة طعم لذيذة. هذا الطبق المريح مستمد من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، ويحظى بشعبية خاصة في المناطق التي تزخر بالخضار الطازجة. مليء بفيتامينات أ وج وك، بالإضافة إلى الحديد والألياف، إنه مكمل فعال للصحة. يضاف إليه العدس أو البقول لزيادة محتواه من البروتين، مما يجعله وجبة مرضية للنباتيين ومحبي اللحوم على حد سواء. سهل ولذيذ وصحي، يعد الخضار الورقية طبقًا مثاليًا للمناسبات الدافئة.
