1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
56.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 192 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.8 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.6 g | 20% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 7.2 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 240 mg | 18% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1336.0 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوت السبانخ
إن نبات السبانخ هو مادة غذائية معبأة بالعناصر الغذائية الضرورية، حيث يحتوي على الفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم. يعود أصله إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهذه الأجزاء الناعمة والحيوية متعددة الاستخدامات تُضاف بسهولة إلى السلطات والسندويشات والأطباق المقلية، مما يضيف نكهة طازجة وطينية بشكل طفيف. نظرًا لاحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وارتفاع محتواها من الألياف، تعزز أجزاء نبات السبانخ الهضم والرفاهية العامة. استمتع بها نيئة للحصول على لمسة مقرمشة أو قم بتحميرها قليلاً للحصول على إضافة لذيذة إلى أي طبق. اعتنق فوائد أجزاء نبات السبانخ وارفع مستوى وجباتك بكل سهولة!
