1 serving (150 grams) contains 200 calories, 5.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
133.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.7 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 33.3 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 13.3 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 6.7 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 53.3 mg | 4% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 266.7 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة سبانخ بالتوت والمكسرات
سلطة السبانخ مع التوت والمكسرات هي طبق نابض بالحيوية ومنعش يجمع بين السبانخ الغنية بالعناصر الغذائية مع حلاوة وعصارة التوت الطازج مثل الفراولة والتوت الأزرق، جنبًا إلى جنب مع نكهة مقرمشة لذيذة من المكسرات المحمصة مثل اللوز أو الجوز. تنبثق هذه الوصفة من خليط من التقاليد الغذائية الأمريكية والمتوسطية، حيث إن هذه السلطة ليست فقط جذابة بصريًا ولكنها مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الصحية. توفر السبانخ الحديد والألياف، في حين أن التوت معروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، مما يجعل هذه السلطة خيارًا لذيذًا وصحيًا لأي وجبة. استمتع بها كوجبة غداء خفيفة أو كجانب ملون في العشاء!
