1 serving (30 grams) contains 8 calories, 0.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
6.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 27.8 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0.4 g | 1% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 0.7 g | 1% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 17 mg | 1% | |
| الحديد | 0.3 mg | 1% | |
| البوتاسيوم | 145.5 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
السبانخ هي ورقة خضراء غنية بالعناصر الغذائية تنحدر أصولها من بلاد فارس. غنية بفيتامينات A و C و K، كما أنها توفر جرعة جيدة من الحديد والكالسيوم والمضادات الأكسدة. تُستخدم غالبًا في المطابخ البحر المتوسط والآسيوية، يمكن تناول السبانخ طازجة في السلطات، أو مقلية، أو خلطها في العصائر. معروفة بفوائدها الصحية العديدة، تدعم هذه الطعام الخارقة للصحة صحة العظام، وتعزز الجهاز المناعي، وتعزز صحة البشرة. نظرًا لانخفاض محتواها من السعرات الحرارية وغناها بالألياف، تعد السبانخ خيارًا رائعًا للحمية المتوازنة، مما يجعلها أساسًا لمتبعي نمط حياة صحي في كل مكان.
