1 serving (30 grams) contains 8 calories, 0.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
6.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 27.8 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0.4 g | 1% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 0.7 g | 1% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 17 mg | 1% | |
| الحديد | 0.3 mg | 1% | |
| البوتاسيوم | 145.5 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
السبانخ هي ورقة خضراء غنية بالعناصر الغذائية تنحدر أصولها من بلاد فارس. غنية بفيتامينات A و C و K، كما أنها توفر جرعة جيدة من الحديد والكالسيوم والمضادات الأكسدة. تُستخدم غالبًا في المطابخ البحر المتوسط والآسيوية، يمكن تناول السبانخ طازجة في السلطات، أو مقلية، أو خلطها في العصائر. معروفة بفوائدها الصحية العديدة، تدعم هذه الطعام الخارقة للصحة صحة العظام، وتعزز الجهاز المناعي، وتعزز صحة البشرة. نظرًا لانخفاض محتواها من السعرات الحرارية وغناها بالألياف، تعد السبانخ خيارًا رائعًا للحمية المتوازنة، مما يجعلها أساسًا لمتبعي نمط حياة صحي في كل مكان.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - سبانخ DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
