1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 24 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.1 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0.7 g | 2% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 0.9 g | 1% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 30 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 167 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أوراق سبانخ
أوراق السبانخ هي أوراق خضراء نضرة ومليئة بالعناصر الغذائية. تنحدر من فارس، وتعتبر هذه الأوراق المتعددة الاستخدامات جزءًا أساسيًا في المطابخ في جميع أنحاء العالم، سواء في السلطات أو الباستا. فهي غنية بفيتامينات A وC وK، وتحتوي على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم، وبالتالي تدعم السبانخ العظام الصحية وتعزز جهاز المناعة. يساعد مضاد الأكسدة فيها على تقليل الالتهاب، مما يجعلها غذاء ممتاز لصحة القلب. سواء تم طهيها بالقلي، أو مزجها في العصائر العصبية، أو تناولها طازجة، تعتبر أوراق السبانخ وسيلة لذيذة لتحسين وجباتك بينما تغذي جسمك.
