1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 24 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.1 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0.7 g | 2% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 0.9 g | 1% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 30 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 167 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أوراق سبانخ
أوراق السبانخ هي أوراق خضراء نضرة ومليئة بالعناصر الغذائية. تنحدر من فارس، وتعتبر هذه الأوراق المتعددة الاستخدامات جزءًا أساسيًا في المطابخ في جميع أنحاء العالم، سواء في السلطات أو الباستا. فهي غنية بفيتامينات A وC وK، وتحتوي على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم، وبالتالي تدعم السبانخ العظام الصحية وتعزز جهاز المناعة. يساعد مضاد الأكسدة فيها على تقليل الالتهاب، مما يجعلها غذاء ممتاز لصحة القلب. سواء تم طهيها بالقلي، أو مزجها في العصائر العصبية، أو تناولها طازجة، تعتبر أوراق السبانخ وسيلة لذيذة لتحسين وجباتك بينما تغذي جسمك.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
