1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
14 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 48 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.2 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 1.4 g | 5% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 1.8 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 60 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 334 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ورق السبانخ
ورق السبانخ هو مصدر غذائي غني، مليء بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم. نشأت السبانخ في فارس، وانتقلت إلى أطباق المأكولات في جميع أنحاء العالم، من السلطات المنعشة إلى الحساء الدسم. يتميز هذا الخضار الأخضر بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة وتساهم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة. نظرًا لانخفاض عدد السعرات الحرارية فيه، تعتبر السبانخ مثالية لأولئك الذين يبحثون عن نظام غذائي صحي. لذا، سواء كنت تقليها مع الثوم، أو تضيفها إلى العصائر اللينة، يعتبر ورق السبانخ إضافة متعددة الاستخدامات وحيوية لأي وجبة!
