1 serving (200 grams) contains 150 calories, 8.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
176.5
سعرات حرارية
9.4
بروتين
23.5
كربوهيدرات
5.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.9 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 9.4 g | 18% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 176.5 mg | 13% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 588.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ كوتو
كوتو سبانخ هو طبق جنوبي هندي شهي وصحي يجمع بين سبانخ طازجة وعدس، وتوابل عطرية، وجوز الهند. هذا الكاري الدسم غني بالبروتين النباتي ومليء بالفيتامينات الأساسية، مما يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا لأي وجبة. مع مزيجه الفريد من النكهات، يبرز كوتو السبانخ تقاليد المطبخ الحيوية لتاميل نادو. تمتع به مع الأرز المطهو بالبخار أو الروتي لوجبة متوازنة وصحية تُسعد ليس فقط الحاسة الذواقة ولكن تغذي الجسم أيضًا. تقبلوا نعمة الخضار مع كل لقمة!
