1 serving (100 grams) contains 80 calories, 4.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
190.5
سعرات حرارية
9.5
بروتين
14.3
كربوهيدرات
11.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.9 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 714.3 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.3 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 285.7 mg | 21% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1328.6 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ جومايي
سبانخ جوماعي هو طبق جانبي ياباني لذيذ مصنوع من سبانخ طازج، يتم غليها قليلاً وتقديمها مع صلصة سمسم غنية. هذا الطبق يتميز ببذور السمسم المطحونة وصلصة الصويا ولمحة من السكر، مما يضيف نكهة مكسراتية ولذيذة للأخضر النابض بالحياة. يعود جذور طبق سبانخ جوماعي إلى المطبخ الياباني، حيث يتميز بالمكونات البسيطة والمغذية. مليء بفيتامينات A و C، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم من السبانخ، إنه خيار غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية والفوائد. تمتع بهذا المزيج المبهج من الطعم والصحة!
