1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
317.5
سعرات حرارية
19.0
بروتين
7.9
كربوهيدرات
22.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.2 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 285.7 mg | 95% | |
| صوديوم | 634.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 158.7 mcg | 793% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا بالسبانخ
الفريتاتا بالسبانخ هو طبق لذيذ ومغذي يبرز السبانخ الطازجة والبيض ومزيجًا من الجبن، غالبًا ما يعانقها نكهات خفيفة من الثوم والبصل. مشتق من المطبخ الإيطالي، يمكن الاستمتاع بهذه الوجبة المتعددة الاستخدامات في أي وقت من اليوم، من الإفطار إلى العشاء. مليء بفيتامينات A و C، بالإضافة إلى الحديد والبروتين، إنه اختيار صحي يغذي جسمك. بقشرة ذهبية وداخل هش، تكون الفريتاتا مرضية وخفيفة، مثالية لوجبة صحية لا تنقصها النكهة. تستمتع بها ساخنة أو بدرجة حرارة الغرفة لمسة إضافية من الأناقة!
