1 serving (150 grams) contains 120 calories, 10.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.6 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 283.9 mg | 94% | |
| صوديوم | 315.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 15.8 g | 31% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض بالسبانخ
البيض بالسبانخ هي وجبة شهية وغنية بالعناصر الغذائية التي تجمع بين السبانخ الطازجة مع البيض الكريمي، وغالبًا ما يتم تتبيلها برائحة خفيفة من الثوم والفلفل. تعود أصولها إلى مختلف المطابخ، وتعتبر هذه الوجبة النابضة بالحياة شهيرة بشكل خاص في التقاليد البحر الأبيض المتوسط ووجبة الإفطار. حافلة بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم، تعتبر البيض بالسبانخ طريقة رائعة لتعزيز صحتك. البروتين الناتج من البيض يكمل السبانخ الغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا مرضيًا لأي وجبة. استمتع بها مقليّة، مسلوقة، أو في الأومليت، لبدء طعم يومك بنكهة لذيذة!
