1 serving (100 grams) contains 90 calories, 12.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
216.3
سعرات حرارية
28.8
بروتين
4.8
كربوهيدرات
7.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (240.4g)
السعرات الحرارية |
216.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.2 g | 9% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 12.0 mg | 4% | |
| صوديوم | 504.8 mg | 21% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.8 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 28.8 g | 57% | |
| فيتامين د | 48.1 mcg | 240% | |
| كالسيوم | 240.4 mg | 18% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 601.0 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا بيض وسبانخ
فريتاتا بياض البيض والسبانخ هي وجبة لذيذة ومغذية مليئة بالنكهة والفوائد الصحية. مصنوعة من سبانخ طازجة، بياض بيض مهلوس، ولمسة من الجبن، تعتبر هذه الفريتاتا خيارًا أخف على أحبائك. مشتقة من المطبخ الإيطالي، توفر خيار وجبة سريع وسهل يناسب أي وقت من اليوم. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامينات أ وج، يضيف السبانخ دفعة من مضادات الأكسدة، بينما يوفر بياض البيض البروتين دون الدهون الزائدة. استمتع بها ساخنة أو باردة، مما يجعلها إضافة متعددة الاستخدامات لروتينك الغذائي الصحي!
