1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 189.6 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.3 g | 18% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 7.0 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 237.6 mg | 18% | |
| الحديد | 6.5 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 1339.2 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ وطماطم
السبانخ والطماطم تكونان توليفة نابضة بالحياة وغنية بالعناصر الغذائية التي تجمع بين الغنى الأرضي للسبانخ الطازجة مع الانفجار الحلو والحمضي للطماطم العصيرية. يُعتبر هذا الطبق الذي يظهر اعتيادًا في المطبخ البحر الأبيض المتوسط ليس فقط لذيذًا ولكنه مليء أيضًا بالفوائد الصحية. السبانخ محملة بفيتامينات A و C و K، بينما توفر الطماطم مضادات أكسدة أساسية مثل الليكوبين. معًا، يخلقون وجبة قوية تدعم صحة القلب وتعزز المناعة وتعزز البشرة الصحية. سواء تم طهيها في الزبدة، أو مشوية في السلطات، أو خبزها في الأطباق الخاصة، السبانخ والطماطم هما الطريقة البسيطة واللذيذة للاستمتاع بالمكونات الصحية في طهيك اليومي.
