1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.2 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 285.7 mg | 95% | |
| صوديوم | 634.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 158.7 mcg | 793% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا بالسبانخ والطماطم
فريتاتا السبانخ والطماطم هو طبق لذيذ وصحي يجمع بين السبانخ الطازجة والطماطم العصيرة والبيض الهش في وجبة شهية مثالية لأي وقت من اليوم. مشتق من المطبخ الإيطالي، تنفجر هذه الفريتاتا ليست فقط بالنكهة ولكنها مليئة أيضًا بالعناصر الغذائية. السبانخ هي مخزن للفيتامينات A و K، بينما تضيف الطماطم انفجارًا من المضادات الأكسدة. مع محتواها العالي من البروتين والقليل من الكربوهيدرات، فهي خيار صحي لتناول وجبة الإفطار أو البرنش التي ستبقيك راضيًا ومنشطًا. استمتع بشريحة من هذا الشهيد الملون والغني بالعناصر الغذائية الذي يُعتبر سهل الإعداد ومليء بالمذاق!
