1 serving (200 grams) contains 150 calories, 5.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.8 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 235.3 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.3 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 2.9 g | 10% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 58.8 mg | 4% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 352.9 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ وأرز
يعتبر السبانخ مع الأرز طبقًا لذيذًا يجمع بين أوراق السبانخ الطرية والأرز الهش والعطري. مشتق من مختلف المطابخ، يحظى هذا الطبق بشعبية خاصة في المطبخ المتوسطي والشرق الأوسط. هذا الطبق لا يتميز فقط باللون الزاهي ولكنه يتمتع أيضًا بتركيز كبير من العناصر الغذائية - حيث تعتبر السبانخ مصدرًا قويًا للفيتامينات A وC وK، بينما يوفر الأرز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات. معًا، يخلقون وجبة مرضية وصحية تحتوي على سعرات حرارية قليلة وغنية بالألياف. مثالي كوجبة جانبية أو طبق رئيسي، السبانخ مع الأرز هو طريقة لذيذة للاستمتاع بمكونات بسيطة وصحية.
