1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.7 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 315.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About عجة سبانخ وبصل
عجة السبانخ والبصل هي طبق لذيذ يجمع بين السبانخ الطازجة والبصل المحمص، يخفقان معًا مع البيض لإعداد وجبة خفيفة ومشبعة. هذه الوصفة الكلاسيكية، مستوحاة من المأكولات البحر المتوسط، ليست فقط سهلة الإعداد ولكنها أيضًا مغذية بشكل لا يصدق. مليئة بفيتامينات A و C من السبانخ والحلاوة الطبيعية للبصل، إنها مصدر مثالي للبروتين والألياف. تحتوي هذه العجة على سعرات حرارية منخفضة ونكهة غنية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لوجبة إفطار صحية أو غداء خفيف، للتأكد من بدء يومك بالحيوية والنشاط. استمتع بطيبة السبانخ وجاذبية البصل في كل لقمة!
