1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 24 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 8.0 g | 40% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 240 mg | 80% | |
| صوديوم | 640.0 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.0 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 19.2 g | 38% | |
| فيتامين د | 160.0 mcg | 800% | |
| كالسيوم | 240 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 480 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا بالسبانخ والفطر
فريتاتا السبانخ والفطر هو طبق لذيذ وصحي يجمع بين السبانخ الطازجة والفطر الأرضي والبيض الهش في وجبة مرضية. مشتق من المطبخ الإيطالي، تعتبر هذه الفريتاتا متعددة الاستعمالات ويمكن الاستمتاع بها في وجبة الفطور أو الغداء أو العشاء. مليئة بالعناصر الغذائية، تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات، في حين يضيف الفطر مضادات أكسدة وعمق النكهة. مع كمية قليلة من الزيت وطريقة إعداد بسيطة، تعتبر بديلاً صحياً عن الأطباق البيضية الثقيلة. مخبوزة بشكل مثالي حتى تتحول لونها إلى الذهبي، فهي ليست فقط لذيذة بل تعتبر أيضاً خياراً مغذياً لأي شخص يسعى لتناول الطعام بشكل صحي. استمتع بفريتاتا السبانخ والفطر هذه في أي وقت من اليوم!
