1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
54.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.9 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.6 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 6.9 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 233.9 mg | 17% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1318.1 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ و سمك التونة
السبانخ والسمك الماكريل هو طبق لذيذ يجمع بين نكهات السمك الماكريل الغنية واللذيذة مع الخضراوات الغنية بالمواد المغذية من السبانخ. يعود أصل هذا الطبق إلى المطبخ المتوسطي، حيث يثير فضول الذواقة ويوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. السمك الماكريل مصدر رائع للأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يعزز صحة القلب ويقلل من الالتهاب، بينما توفر السبانخ الفيتامينات الأساسية والمعادن مثل الحديد وفيتامين ك. بتوازنها من البروتينات والخضراوات، يعتبر السبانخ والسمك الماكريل مغذيًا ولذيذًا، مما يجعله إضافة مثالية إلى أي نظام غذائي صحي.
