1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
55.2
سعرات حرارية
7.0
بروتين
8.6
كربوهيدرات
1.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (240g)
السعرات الحرارية |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 189.6 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.3 g | 18% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 7.0 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 237.6 mg | 18% | |
| الحديد | 6.5 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 1339.2 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ و عدس
السبانخ والعدس تشكلان تركيبة حيوية ومغذية، تُحتفى بها في مختلف المطابخ حول العالم، خاصة في المطبخ المتوسطي والهندي. مليئة بالفيتامينات الأساسية، تعزز السبانخ من الحديد ومضادات الأكسدة، بينما يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين والألياف والمعادن. هذا الثنائي الرائع لا يدعم فقط صحة القلب ولكنه يساعد أيضًا على الهضم ويساهم في الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة. يُمكن التمتع بالسبانخ والعدس في الحساء والسلطات، أو الكاري، لإعداد وجبة صحية مُشبعة ومفيدة لك. تَقَبَّل جودة هذا التوازن القوي!
