1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 189.6 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.3 g | 18% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 7.0 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 237.6 mg | 18% | |
| الحديد | 6.5 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 1339.2 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ و عدس
السبانخ والعدس تشكلان تركيبة حيوية ومغذية، تُحتفى بها في مختلف المطابخ حول العالم، خاصة في المطبخ المتوسطي والهندي. مليئة بالفيتامينات الأساسية، تعزز السبانخ من الحديد ومضادات الأكسدة، بينما يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين والألياف والمعادن. هذا الثنائي الرائع لا يدعم فقط صحة القلب ولكنه يساعد أيضًا على الهضم ويساهم في الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة. يُمكن التمتع بالسبانخ والعدس في الحساء والسلطات، أو الكاري، لإعداد وجبة صحية مُشبعة ومفيدة لك. تَقَبَّل جودة هذا التوازن القوي!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
