1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
13.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.4 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.2 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 1.3 g | 4% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 1.7 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 59.4 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 334.8 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ وكيل
السبانخ والكيل هما من الخضراوات الورقية النابضة بالحيوية المليئة بالعناصر الغذائية الأساسية. مشتقان من المطابخ البحرية والآسيوية، هذه الأطعمة الرائعة غنية بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم. السبانخ معروفة بتنوع استخدامها، حيث تُستخدم غالباً في السلطات والعصائر الطبيعية والأطباق المطبوخة، بينما الكيل تتميز بقوامها القوي، مما يجعلها مثالية للسلطات ورقائق الخضار. مليئة بمضادات الأكسدة والألياف، يدعمان صحة القلب والهضم، مما يجعلها ضرورية في النظام الغذائي المتوازن. سواء تم طهيهما، مزجهما معًا، أو تناولهما كما هي، السبانخ والكيل هما مصادر غذائية شهية تمد جسمك بالطاقة طوال اليوم.
