1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 189.6 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.3 g | 18% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 7.0 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 237.6 mg | 18% | |
| الحديد | 6.5 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 1339.2 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ وبيض
السبانخ مع البيض وجبة شهية وغنية بالعناصر الغذائية، حيث يجمع بين السبانخ الطازجة المحمصة بشكل مثالي مع البيض المطبوخ بشكل مثالي. يعود أصل هذه الوجبة إلى مطابخ متنوعة، بما في ذلك المتوسطية والأمريكية الكلاسيكية لوجبات الفطور، حيث تحتوي هذه الوجبة البسيطة واللذيذة على تركيز عالي من فيتامينات (أ وج)، الحديد، والبروتين. الخضراوات الخضراء الزاهية توفر الكثير من مضادات الأكسدة، بينما توفر البيض الدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية. سواء تمتتع بها كإفطار غني أو غداء خفيف، السبانخ مع البيض يعتبر خيارًا صحيًا يمنحك الطاقة ويسلي ذوقك!
