1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 2.9 g | 10% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 2.9 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 119.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.6 mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة السبانخ والخيار
سلطة السبانخ والخيار هي وجبة منعشة ومغذية تجمع بين أوراق السبانخ الهشة والنابضة بالحيوية مع الخيارات الباردة والمقرمشة. غالبًا ما توجد هذه السلطة في المطبخ الشرق أوسطي، وتنفجر بالنكهة والقوام. تُخلط مع خليط خفيف من الخل، وهي مثالية لوجبة غداء سريعة أو كجانب للعشاء. السبانخ غنية بفيتامينات A و C و K وتعزز من صحة العين ووظائف المناعة، بينما يضيف الخيار الترطيب ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعل هذه السلطة خيارًا ممتازًا لأسلوب حياة صحي. استمتع بها مبردة كوجبة خفيفة رائعة، خالية من الشعور بالذنب!
