1 serving (150 grams) contains 300 calories, 12.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
480 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 32.0 g | 41% | |
| دهون مشبعة | 16.0 g | 80% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 128.0 mg | 42% | |
| صوديوم | 720 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 32.0 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 19.2 g | 38% | |
| فيتامين د | 80.0 mcg | 400% | |
| كالسيوم | 320.0 mg | 24% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 400.0 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كيش السبانخ والجبن
كيش السبانخ والجبنة هو طبق لذيذ يعرض قشرة هشة مليئة بالسبانخ الطازجة والجبن الكريمي ومزيج غني من البيض والتوابل. مشتقة من المطبخ الفرنسي، هذه الفطيرة اللذيذة مثالية لتناول الفطور، الغداء، أو العشاء الخفيف. تحتوي السبانخ الغنية بالعناصر الغذائية على ثروة من الفيتامينات بينما يضيف الجبن الكالسيوم والبروتين. على الرغم من أنه يمكن أن يكون لذيذًا، يمكنك بسهولة جعله أخف عن طريق استخدام قشور كاملة الحبوب أو تقليل الجبن. سواء تم تقديمه دافئًا أو باردًا، فإن هذا الكيش يعتبر إضافة لذيذة ومتعددة الاستخدامات لأي وجبة!
