1 serving (100 grams) contains 120 calories, 10.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
288.5
سعرات حرارية
24.0
بروتين
4.8
كربوهيدرات
19.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (240.4g)
السعرات الحرارية |
288.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.2 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 12.0 g | 60% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 72.1 mg | 24% | |
| صوديوم | 721.2 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.8 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 24.0 g | 48% | |
| فيتامين د | 120.2 mcg | 601% | |
| كالسيوم | 480.8 mg | 36% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 721.2 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ وجبن
السبانخ والجبن هو طبق لذيذ وصحي يتضمن سبانخ طازجة، وجبن غني مثل الريكوتا أو الفيتا، ومجموعة من التوابل. تعود أصوله إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، هذا التوليف المبهج لا يثير شهيتك فحسب، بل يوفر لك كمية غذائية هامة. السبانخ مليء بالفيتامينات A و C، فضلاً عن الحديد، مما يعزز العظام القوية والجسم النشط. بينما يضيف الجبن قوامًا كريميًا ونكهة، يُفضل استهلاكه بشكل معتدل بسبب سعراته الحرارية. سواء تم تحضيره مشويًا، أو محشيًا، أو مقليًا، السبانخ والجبن هو طبق لذيذ يمنح شعوراً بالشبع والتغذية!
