1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
317.5
سعرات حرارية
19.0
بروتين
4.8
كربوهيدرات
23.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 9.5 g | 47% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 238.1 mg | 79% | |
| صوديوم | 634.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.8 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 158.7 mcg | 793% | |
| كالسيوم | 317.5 mg | 24% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Contains trans fat
High saturated fat
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا بالسبانخ والجبن
الفريتاتا بالسبانخ والجبن هو طبق لذيذ ينفجر بالنكهة والتغذية. يعود أصله إلى المطبخ الإيطالي، حيث يجمع هذا الفريتاتا بين السبانخ الطازجة والجبن الكريمي والبيض، مما يخلق وجبة مرضية ومغذية. غني بفيتامينات A وC من السبانخ، وهو يوفر أيضًا البروتين من البيض والجبن، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول الإفطار، وجبة سريعة، أو عشاء خفيف. يمكنك تخصيصه بأنواع الجبن المفضلة لديك أو إضافة الخضروات لنكهة إضافية. استمتع بهذا الفريتاتا السهل التحضير الذي يكون صحيًا ولذيذًا في الوقت نفسه!
