1 serving (100 grams) contains 31 calories, 1.8 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 7.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
73.8
سعرات حرارية
4.3
بروتين
16.9
كربوهيدرات
0.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
73.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14.3 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.9 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 6.4 g | 22% | |
| سكريات | 7.9 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 88.1 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 502.4 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About سبريزيبونتيس
السبانخ الخضراء هي فول مشرق، محبوب غالبًا في المطبخ الهولندي. مليء بالفيتامينات الأساسية A، C، و K، هذه البقول الغنية بالعناصر الغذائية قليلة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب. سواء بالبخار، أو القلي السريع، أو إضافتها إلى السلطات، تضيف السبانخ الخضراء قرمشة منعشة ولونًا زاهيًا إلى أي طبق. تقبل على تنوعهم واستمتع بإضافة رائعة إلى وجباتك، كل ذلك بينما تجني فوائد الطعام الصحي والنباتي!
