1 serving (100 grams) contains 234 calories, 6.5 grams of protein, 14.5 grams of fat, and 22.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
562.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 34.9 g | 44% | |
| دهون مشبعة | 15.6 g | 78% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 60.1 mg | 20% | |
| صوديوم | 961.5 mg | 41% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54.1 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 5.5 g | 19% | |
| سكريات | 2.9 g | ||
| بروتين | 15.6 g | 31% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 288.5 mg | 22% | |
| الحديد | 4.3 mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 480.8 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سباناكوبيتا
إسبانيكوبيتا هي فطيرة يونانية شهية محشوة بمزيج من السبانخ، جبنة الفيتا، والأعشاب اللذيذة، كلها ملفوفة بطبقات مقرمشة من عجينة الفيلو الرقيقة. هذا الطبق الرمزي يعود إلى التقاليد الغذائية الغنية في اليونان، ويُستمتع به عادة كوجبة خفيفة أو مقبلات. مليء بالسبانخ الغنية بالعناصر الغذائية، يوفر مصدرًا جيدًا للفيتامينات A و C، بالإضافة إلى البروتين المقدم من جبنة الفيتا. بالرغم من أنه قد يكون مغريًا بسبب زبدة الفيلو، إلا أن إسبانيكوبيتا تقدم طريقة لذيذة لإضافة الخضراوات إلى نظامك الغذائي، مما يجعله خيارًا دسمًا ومشبعًا لأي وجبة.
