1 serving (200 grams) contains 180 calories, 5.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
211.8
سعرات حرارية
5.9
بروتين
35.3
كربوهيدرات
5.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.9 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.3 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 117.6 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About سباناكوريزو
السباناكويزو هو طبق يوناني شهي مصنوع من سبانخ طرية، أرز عطري، ومجموعة من الأعشاب، غالباً ما يتم تبهيره بالليمون الطازج وزيت الزيتون. هذا الوجبة اللذيذة التي تطبخ في وعاء واحد ليس فقط هي من أساسيات المطبخ البحر الأبيض المتوسط ولكن أيضًا احتفال بمكونات صحية. غني بفيتامينات A و K من السبانخ، منخفض السعرات الحرارية، ويوفر مصدر جيد للألياف، مما يجعله اختيارًا صحيًا لأي وجبة. استمتع بهذا الطبق المريح سواء كان كطبق رئيسي مرضي أو جانب شهي، واستمتع بنكهات اليونان الطازجة والأرضية في كل لقمة!
