1 serving (185 grams) contains 403 calories, 31.3 grams of protein, 27.4 grams of fat, and 14.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
403.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.4 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 3.9 g | 19% | |
| دهون غير مشبعة | 13.5 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 401.4 mg | 17% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.4 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 10.4 g | 37% | |
| سكريات | 5.2 g | ||
| بروتين | 31.3 g | 62% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 175.8 mg | 13% | |
| الحديد | 8.9 mg | 49% | |
| البوتاسيوم | 886.1 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول الصويا
الفول السوداني هو نبات من البقوليات متعدد الاستخدامات مليء بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية. مشتق من شرق آسيا، فهو ثابت في العديد من المطابخ، من حساء الميسو إلى الطوفو وحليب الصويا. غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، يمكن للفول السوداني دعم صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول. ومع ذلك، من المهم تناوله بشكل معتدل، حيث يمكن أن تحتوي المنتجات الصويا المصنعة على سكريات إضافية وصوديوم. اعتن بتغذية الفول السوداني واستمتع بنكهته الغنية في وجباتك!
