1 serving (100 grams) contains 446 calories, 36.5 grams of protein, 19.9 grams of fat, and 30.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
892 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 39.9 g | 51% | |
| دهون مشبعة | 5.8 g | 29% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 60.3 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 18.6 g | 66% | |
| سكريات | 14.7 g | ||
| بروتين | 73.0 g | 146% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 554 mg | 42% | |
| الحديد | 31.4 mg | 174% | |
| البوتاسيوم | 3594 mg | 76% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول الصويا
الفول السوداني هو نبات من البقوليات متعدد الاستخدامات، غني بالبروتين والألياف والمواد الغذائية الضرورية. مع الأصول في شرق آسيا، فإنه منتج أساسي في العديد من المطابخ، بما في ذلك الطوفو الياباني والتمبيه الكوري. مليء بالدهون الصحية للقلب ومضادات الأكسدة، يمكن للفول السوداني أن يدعم الصحة القلبية بينما يوفر أيضًا خيارات نباتية للنباتيين والنباتيين. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الصويا أو عدم إعجابهم بطعمه الفريد. بشكل عام، عند تناوله بشكل معتدل، يعتبر الفول السوداني إضافة غذائية مغذية إلى النظام الغذائي المتوازن.
