1 serving (100 grams) contains 173 calories, 16.6 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
346
سعرات حرارية
33.2
بروتين
19.8
كربوهيدرات
18
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
346 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18 g | 23% | |
| دهون مشبعة | 2.6 g | 13% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.8 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 12 g | 42% | |
| سكريات | 6 g | ||
| بروتين | 33.2 g | 66% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 554 mg | 42% | |
| الحديد | 31.4 mg | 174% | |
| البوتاسيوم | 1030 mg | 21% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sodium
Low salt
High protein
مصدر السعرات الحرارية
About فول الصويا
يعتبر فول الصويا من البقوليات المتعددة الاستخدامات الغنية بالبروتين والألياف والأحماض الدهنية الأساسية. ينتشر في شرق آسيا ويستخدم بشكل أساسي في مختلف المطابخ، من الأطباق الآسيوية مثل التوفو والعدس الأخضر إلى البرجر النباتي وبدائل الحليب. مليء بالفيتامينات والمعادن، يدعم فول الصويا صحة القلب ويمكن أن يقلل من مستويات الكولسترول. ومع ذلك، من المهم تناوله بشكل معتدل، حيث أن كميات زائدة قد تؤدي إلى مشاكل هضمية. استمتع بفوائد فول الصويا، إضافة لذيذة ومغذية لأي نظام غذائي!
