1 serving (100 grams) contains 446 calories, 36.5 grams of protein, 19.9 grams of fat, and 30.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
892
سعرات حرارية
73.0
بروتين
60.3
كربوهيدرات
39.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
892 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 39.9 g | 51% | |
| دهون مشبعة | 5.8 g | 29% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 60.3 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 18.6 g | 66% | |
| سكريات | 14.7 g | ||
| بروتين | 73.0 g | 146% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 554 mg | 42% | |
| الحديد | 31.4 mg | 174% | |
| البوتاسيوم | 3594 mg | 76% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About فول الصويا
الفول السوداني هي البقوليات الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية. موطنها شرق آسيا، وهذه الفول الحولي متعدد الاستخدامات هي جزء أساسي في مختلف المطابخ، من توفو الياباني إلى العدس الصيني. غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة للقلب ومضادات الأكسدة، تدعم نمو العضلات وصحة القلب. لكن قد يحتاج البعض إلى تقليل كمية تناولهم بسبب إمكانية حدوث مشاكل هضمية. بشكل عام، يمكن أن يعزز تضمين الفول السوداني في نظامك الغذائي التغذية ويضيف نكهة إلى وجباتك.
