1 serving (100 grams) contains 173 calories, 16.6 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
402.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 20.9 g | 26% | |
| دهون مشبعة | 3.0 g | 15% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.0 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 14.0 g | 50% | |
| سكريات | 7.0 g | ||
| بروتين | 38.6 g | 77% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 644.2 mg | 49% | |
| الحديد | 8.1 mg | 45% | |
| البوتاسيوم | 1197.7 mg | 25% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About صويا
الصويا هي نبات من البقول العديمة القدرة مليء بالبروتين والمغذيات الأساسية. تنحدر من شرق آسيا وتلعب دوراً حيوياً في المطابخ اليابانية والصينية والكورية، حيث تظهر في أطباق مثل توفو وإيدامامي وصلصة الصويا. تحتوي الصويا على الكثير من الألياف والدهون الصحية للقلب، ويرتبط استهلاكها بخفض الكولسترول وتحسين صحة العظام. ومع ذلك، من المهم تناولها بشكل معتدل، حيث قد يتم معالجة بعض أشكالها بشكل كبير. استفيد من الصويا لفوائدها الغذائية ومرونتها الطهي، مما يجعلها عنصراً أساسياً في نظام غذائي متوازن.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
