1 serving (100 grams) contains 173 calories, 16.6 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
346 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18 g | 23% | |
| دهون مشبعة | 2.6 g | 13% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.8 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 12 g | 42% | |
| سكريات | 6 g | ||
| بروتين | 33.2 g | 66% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 554 mg | 42% | |
| الحديد | 31.4 mg | 174% | |
| البوتاسيوم | 3594 mg | 76% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول الصويا
فول الصويا هي بقوليات غنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتين والألياف والأحماض الدهنية الأساسية. تنحدر من شرق آسيا، وهي منتج غذائي رئيسي في العديد من المطابخ، خاصة في الأطباق مثل التوفو والتمبيه وحساء الميسو. تحتوي فول الصويا على مضادات الأكسدة والفيتامينات، وتُعرف لخصائصها المفيدة للقلب، حيث تساعد في خفض الكوليسترول وتقليل خطر الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها مصدر رائع للبروتين النباتي للنباتيين والنباتيين. ومع ذلك، فإن المفتاح هو الاعتدال، حيث إن تناول الكميات الزائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية ويتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. استمتع بفول الصويا لتنوعها وفوائدها الصحية!
