1 serving (100 grams) contains 173 calories, 16.6 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
346 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18 g | 23% | |
| دهون مشبعة | 2.6 g | 13% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.8 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 12 g | 42% | |
| سكريات | 6 g | ||
| بروتين | 33.2 g | 66% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 554 mg | 42% | |
| الحديد | 31.4 mg | 174% | |
| البوتاسيوم | 3594 mg | 76% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول الصويا
الفول السوداني هو نبات من القرنفل متعدد الاستخدامات يحتوي على قيمة غذائية عالية. يعود أصله إلى شرق آسيا، حيث يعتبر أحد المكونات الأساسية في مختلف المطابخ، خاصة اليابانية والصينية. يحتوي الفول السوداني على نسب عالية من البروتين والألياف والأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للتغذية على أساس النباتات. كما أنه غني بالفيتامينات مثل الفيتامين ك والفيتامين ب، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم. وبالرغم من احتمالية احتوائه على مضادات الاستقلاب، يمكن تقليل هذه الكميات عند الطهي. يمكن لتضمين الفول السوداني في نظامك الغذائي دعم صحة القلب وتوفير بديلًا مستدامًا للبروتين. استمتع بفوائد الفول السوداني!
