1 serving (30 grams) contains 175 calories, 6.3 grams of protein, 15.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
876 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 76.5 g | 98% | |
| دهون مشبعة | 6.8 g | 34% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 13.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 30 g | 10% | |
| ألياف غذائية | 12.9 g | 46% | |
| سكريات | 3.9 g | ||
| بروتين | 31.5 g | 63% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 117 mg | 9% | |
| الحديد | 8.0 mg | 44% | |
| البوتاسيوم | 967.5 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور دوار الشمس
بذور عباد الشمس هي بذور لذيذة من نبات عباد الشمس، مليئة بالعناصر الغذائية ومصدر غني بالدهون الصحية. تنحدر هذه البذور الهشة من الأمريكتين، وتُعد مكونًا محبوبًا في مختلف المطابخ، حيث تضفي نكهة مكسراتية على السلطات والألواح الخاصة بالغرانولا والمعجنات. تحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين E والماغنسيوم والبروتين، مما يعزز صحة القلب ويعزز مستويات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد ارتفاع محتواها من الألياف على الهضم، مما يجعلها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة. استمتع ببذور عباد الشمس مبذر طعمها وفوائد صحتها!
