1 serving (100 grams) contains 70 calories, 14.5 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
166.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.9 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 34.5 g | 69% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سول
تعتبر السمكة السول من الأسماك البيضاء اللذيذة، وتشتهر بنكهتها اللطيفة وقوامها الرقيق. تنحدر من المياه الساحلية لأوروبا، وهي جزء لا يتجزأ من المأكولات المتوسطية، وعادة ما تُحضّر ببساطة مع عصير الليمون والأعشاب لتعزيز طعمها الطبيعي. السمكة السول غنية بالبروتين النباتي وتحتوي على حمض أوميغا-3 الدهني الذي يعزز صحة القلب ويدعم الصحة العامة. وبمحتواها القليل من السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات، تعتبر السمكة السول إضافة غذائية مغذية لأي وجبة. استمتع بتناول السمكة السول المشوية أو المقلية على الصاج أو في الفرن لتجربة طعام شهية وصحية.
