1 serving (100 grams) contains 76 calories, 8.0 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 1.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
181.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.4 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 1.7 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 19.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.9 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.0 g | 3% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 833.3 mg | 64% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 288.1 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About التوفو الناعم
التوفو الناعم هو مكون رقيق ومتعدد الاستخدامات مصنوع من حليب الصويا المتخثر، يتمتع بشعبية في المطابخ الآسيوية مثل اليابانية والكورية والصينية. نسيجه الحريري ونكهته اللطيفة تجعله إضافة مثالية للحساء والأطباق المقلية والسلطات. التوفو الناعم غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية ومنخفض السعرات الحرارية، وهو خيار صحي للقلب يدعم إدارة الوزن وصحة العضلات. بفضل غناه بالكالسيوم والحديد، فهو مثالي لنظام غذائي نباتي. سواء تم خلطه في العصائر الناعمة أو تقديمه كحلوى كريمية، يدعو التوفو الناعم إلى الإبداع في كل طبق!
